مکان شاد چیست و چرا به آن نیاز دارید

مکان شاد مکانیست که فرد بتواند از هیاهوی زندگی خود فرار کند. مکانی برای دست یافتن به آرامش است. در کودکی، مکان های شادمان چند مکان مشخص بود. اما به نوعی، تجربه بزرگسالان همیشه ما را تشویق نمی کند که در مکان شادمان وقت بگذاریم. از دست دادن خود در بزرگسالی به این معنی است که مکان‌های شادمان می‌توانند گم شوند و فراموش شوند.

میتوان گفت که مکان های شاد برای بالا بردن و ارتقای سلامتی روحی و جسمی بسیار مفید و با اهمیت است. هنگامی که در یک مکان شاد وقت میگذرانید میتواند به کاهش استرس و تپش قلب در شما موثر باشد. همچنین استفاده از مکان های شاد نه تنها برای شما دارای مزیت هایی است بلکه برای اطرافیان شما نیز دارای سود خواهد بود.

مکان شاد چیست؟

مکان شاد شما نباید یک مکان فیزیکی باشد. این می تواند خاطره ای باشد که در ذهن خود به سراغ آن می روید یا می تواند فعالیتی باشد که در لحظه از آن لذت می برید.این تعریف از مکان شاد، گزینه‌های موجود را برجسته می‌کند: «یک خاطره، موقعیت یا فعالیتی که به شما احساس شادی می‌دهد.ما مجبور نیستیم مکان شادمان را فقط به یک مکان محدود کنیم. هنگامی که احساس خود را در موقعیت‌های خاص بررسی می‌کنیم، ممکن است چندین مکان شاد را شناسایی کنیم.

مکان شاد ما در درجه اول جایی است که احساس می کنیم:

راحت

خوشحال

آرام

مثبت

بی خط.

ما اغلب زمانی که نیاز به شارژ مجدد یا ارتباط مجدد با خود داریم، به مکان شادمان عقب نشینی می کنیم.

مکان های شادمان به ما کمک می کند تا با سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود درگیر شویم. سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما مسئول بازگرداندن ضربان قلب به میزان اولیه استراحت خود است، بنابراین سطح استرس ما را کاهش می دهد و حس خوب بودن را تقویت می کند.

جای خوشحالی شما بی نظیر است

از آنجایی که همه ما متفاوت هستیم، تعجب آور نیست که بدانید مکان های شاد ما نیز متفاوت هستند.

در اینجا چند نمونه از مکان های شاد آورده شده است:

پیاده روی در ساحل با یک دوست یا شریک زندگی

سفر به سینما برای گم شدن در یک فیلم

روی مبل جمع شده و مشغول خواندن کتاب است

چتربازی

غواصی با ماهی

کار بر روی یک پیشرفت علمی

حل مکعب روبیک

مدیتیشن

یوگا

در حال دویدن

بازی های رومیزی

مکان های شاد ما ممکن است در طول زمان تغییر کند و این کاملا سالم است.

این تغییر نشانه رشد فردی است. اما، گاهی اوقات ممکن است ما را گیج کند وقتی متوجه می‌شویم جایی که زمانی شادمان بوده دیگر بر ما تأثیر نمی‌گذارد. این آشفتگی مکان خوشحال کننده نشانه ای است که ما باید کمی جستجوی روح انجام دهیم.

مکان شاد من معمولا از کوه، دویدن و سگ تشکیل شده است.

مزایای داشتن یک مکان شاد چیست؟

بر اساس این مقاله، خوش بین ترین افراد در کل شادترین افراد هستند.

ما می توانیم تلاش خود را برای خوشبختی به سه دسته تقسیم کنیم.

انجام کارهای خوب برای دیگران

انجام کارهایی که در آنها مهارت دارید.

انجام کارهایی که برای شما خوب است.

این پیشنهادات باعث می‌شود به نقش‌های داوطلبانه مختلفی که داشته‌ام فکر کنم. چندین سال ریاست یک گروه کانیکروسس را بر عهده داشتم. این گروه افراد و سگ هایشان را دور هم جمع کردند تا تناسب اندام خود را حفظ کنند و خوش بگذرانند. کار من در این گروه تمام کادرهای ذکر شده در بالا را علامت زده است. مطمئناً این یکی از مکان های خوشحال کننده من بود و حس هدفمندی و رفاه را برای من به ارمغان آورد.

ما از شادی هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی سود می بریم.

مزایای مطالعه شده شادی بیش از آن است که بتوان به همه آنها اشاره کرد، اما در اینجا برخی از مزایای بزرگ وجود دارد:

سیستم ایمنی قوی تر

تاب آوری بیشتر در برابر استرس

قلب قوی تر

مقاومت بیشتر در برابر بیماری های قلبی عروقی

این مطالعه در سال 2005 تعیین کرد که آیا ارتباطی بین شادی و فشار خون و ضربان قلب وجود دارد یا خیر. این مطالعه از شرکت‌کنندگان خواسته بود تا سطح شادی خود را در طول روز ارزیابی کنند و 3 سال بعد با همان شرکت‌کنندگان تکرار شد.

این مطالعه نشان داد که بین شادی و سلامت جسمانی همبستگی وجود دارد. به طور خاص، کسانی که خود را شادترین ارزیابی کردند، شرکت‌کنندگانی بودند که فشار خون کمتر و ضربان قلب بهتری داشتند.

سطح شادی ما مستقیماً به سلامت جسمی و روانی ما وارد می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که بدانید مکان شاد شما چیست و چگونه به آنجا برسید.

دو راه برای پیدا کردن مکان شاد

ما مزایای داشتن یک مکان شاد را می دانیم، اما اگر هنوز مکان شاد خود را شناسایی نکرده باشید، چه اتفاقی می افتد؟ این عدم وضوح طبیعی است. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا مکان شاد خود را ایجاد کنید و شما را تشویق کنیم که زمانی را در آنجا بگذرانید.

در اینجا یک نکته برتر ما وجود دارد که به شما کمک می کند مکان شاد خود را پیدا کنید:

به انرژی خود گوش دهید

مکان شاد جایی است ، که باعث شود فرد درون خود موجی از احساس فرح بخش و راحتی را حس کند. بعد از گذراندن زمانی در مکان شاد شما با انرژی فراوانی باز خواهید گشت. حال باید به سطح انرژی خود توجه کنید که چگونه می تواند به اوج برسد و سپس افول میکند. چه احساسی دارید وقتی به یک خاطره رجوع می کنید.سطح انرژی ما اغلب اولین سرنخ ما از احساس ماست.هر چیزی که باعث می شود شما انرژی از دست بدهید و حال شما رو به بدتر شدن ببرد و احساس تنهایی و ناراحتی به شما دست بدهد قطعا آن شادی نیست. از سوی دیگر، اگر احساس می کنید غنی شده اید و سطح انرژی شما بالاتر می رود، ممکن است به این معنی باشد که جای خوشحالی پیدا کرده باشید.

به کودکی خود مراجعه کنید

وقتی بزرگسال می شویم و در زندگی روزمره و فشارهای اجتماعی کسالت بار غرق می شویم مکان های شادی که در دوران کودکی داشتیم را فراموش می کنیم.به دوران کودکی خود برگردید آیا مکان های شاد خود را به خاطر می آورید. ممکن است بعضی از آن ها هنوز هم شما را شاد کند.برای من وقت گذراندن در طبیعت و بازی با حیوانات یکی از مکان هایی است که هنوز هم می تواند من را شاد کند. برای پس گرفتن این مکان من در تورهای کمپ در طبیعت شرکت می کنم و وقت بیشتری را با طبیعت می گذرانم.